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30+成女性压力“分水岭”?三招教你轻松解压!
2020年09月11日 14:08 来源:齐鲁晚报

  从《三十而已》、《乘风破浪的姐姐》到《女人30+》的接连爆火,女性30+话题的热度达到了近年来的巅峰。30岁,戳中了很多女性紧绷的神经,这个年龄后的女性,集职场人、母亲、妻子、女儿等多重角色于一身,承受着来自工作和生活的全方位压力。

  贵阳的罗女士是一位外卖骑手,近日,她因在送外卖过程中手机意外摔坏无法接单而向媒体求助,她带着孩子送外卖的身影引发网友关注。据了解,罗女士是一位单亲妈妈,女儿仅2岁4个月大。她有过一段不幸的婚姻,离婚后一家的重担全落在她一人身上。她知道带着孩子送外卖是有危险的,但她说,只有这样才能一边照顾孩子一边挣钱……

  “为了梦想,在上海打拼5年了,眼看着就要迈入30大关了,房子、车子、男朋友都没有……

宏达平台APP  每天随着人流挤进早晚高峰的地铁,经常挤到怀疑人生。为了200块的全勤,时刻提醒着自己不能迟到,还要祈祷地铁不延误。在公司,努力扮演着一个情绪稳定的社畜。每次下班回家看到空荡荡的出租屋,孤独感立马涌上心头。尤其是不上班的周末,下午睡个午觉起来,透过窗看到外面天已经开始黑了的那一刻,最无助。”大龄社畜Ella无奈地说。

宏达平台APP  不管是影视剧还是实际生活中,不论是婚姻还是工作,对于30+的女性而言,“压力”这个词总是难以摆脱,它不时的出现滋扰生活,引发焦虑。

  日前,百度发布的《30+姐姐搜索大数据报告》也显示,30+女性经常搜索“如何让自己变得更好”、“如何舒缓生活中的压力”、“如何缓解工作中的焦虑”等如下问题。

  来自生活和工作的双重压力累积到某个时刻,一点点“小事”也能让人瞬间崩溃,突然爆发。如果长期压抑,处于高压之下而无处宣泄,最终就不止心态爆炸了,整个人的健康也会“亮红灯”。那么该如何防止负面情绪的日积月累呢?如何在生活工作的间隙,每天释放一点压力,让自己缓一缓?下面来给大家介绍3个解压小妙招~

宏达平台APP  1.省时省力式:嗑瓜子

  毫不夸张的说,如果举办解压101大赛,那么瓜子这款国民零食当之无愧C位出道。既然能pick它C位出道那一定就有pick它的理由啦!

  pick理由一:够实惠。 只需几块钱,一大包小可爱就妥妥地到手了!

  pick理由二:够自由。 不限时间地点,随心嗑,随时爽!

  pick理由三:够解压。 相信一定会有人好奇,瓜子为什么会有如此强大的解压功能呢?那是因为葵花籽蛋白中含有丰富的色氨酸。科学研究表明补充色氨酸能够提高大脑合成“快乐信使”——5-羟色胺的速度。这个5-羟色胺大家可能比较陌生,它可是人体产生愉悦情绪的介质呢!它的浓度一旦过低,就会引发焦虑、恐惧甚至抑郁。如果经常感觉情绪低落,压力大,不妨每天嗑上一把瓜子,让我们的“快乐信使”——5-羟色胺茁壮成长,为我们带来更多快乐~

  pick理由四:够美味。 轻薄的壳崩开满口香,肥厚的果仁灵巧地落入嘴中,伴随着翻炒过的焦香味和烘烤气,沉浸在咔嚓咔嚓的动感旋律中,足以扫荡一切不开心。这样美味又解压的小可爱谁又能拒绝呢?

  加班时,边工作边攥上一把瓜子,听着有节奏感的“咔嚓呸”,品尝着瓜子仁的香味,工作压力瞬间弱化。还可以带上同事一起嗑,不仅能够划起友谊的小船,也许还能收获出人意料的小八卦!简直就是抗疲解压的必备利器啊!

  此外,瓜子还能作为家庭和谐的新道具!试想下班回家葛优躺,左手遥控器,右手抓瓜子,一整天的压力瞬间释放,简直美哉~当美味的瓜子香弥漫在口中,碎碎念和吵架什么的,只想说一句:let it go!

  2.发泄式:运动

  运动能促进大脑分泌内啡肽,这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪,让人变得愉悦和满足。如果你是一个比较“刚”的人,在平时生活中遇到委屈也不会和家人、朋友倾诉,总是闷在心里消化,那就去尽情去运动一番吧,把负面情绪通过运动发泄出来。比如可以每天步行30分钟,周末来一次骑行运动,或者每周进行3~5次中等强度的运动,运动时间可根据自身情况来定。但在运动时一定要注意方式和限度哦,否则会适得其反,让关节和心脏都负累。

  3.享受式:美食+购物

  压力大的时候也可以去吃一顿美食或者放肆嗨购吧!美味的食物能疗愈人心,嘴巴快乐了,大脑还会down吗?日本料理、法式西餐……各式美食让你从嘴巴到大脑都快乐起来。坚持取悦自己,现代女性的生活方式中少不了买买买!护肤品、包包、鞋子,喜欢的统统get,虽然这种破财的解压方式过后会想“剁手”,但大部分人买买买那一瞬间的确超级无敌爽。然而,“买不停”有时也让人烦恼。当买东西的快乐,变成仅仅是重复性的“买”的过程,这个过程中快乐值就会一直衰减,而且钱包往往也会hold不住。剁手虽快乐,也需把握限度哦~

宏达平台APP  综合来看,“嗑瓜子”无疑是最省时省力又经济的解压方式了!如果忙于上班和顾家,没时间运动减压,想剁手解压却又囊中羞涩,那就快来pick一下“嗑瓜子”这种解压方法吧!一把香香的瓜子,不管是五香味、奶油味还是原味的,都足以温暖整个生活。

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